ทำไมลูกน้อยไม่ยอมกินข้าว? สาเหตุและวิธีรับมือที่พ่อแม่ต้องรู้!

คุณพ่อคุณแม่หลายคนคงเคยเจอสถานการณ์ ลูกเบือนหน้าหนีจานข้าว หรือ กินข้าวแค่ 2 คำก็พอแล้ว จนเริ่มกังวลว่า ลูกจะขาดสารอาหารหรือไม่ เจริญเติบโตได้ดีหรือเปล่า บทความนี้จะช่วยไขข้อสงสัย พร้อมแนะนำวิธีรับมือที่ได้ผลจริง!


สาเหตุที่ลูกไม่ยอมกินข้าว

1.เบื่ออาหารหรือไม่ชอบรสชาติ
เด็กบางคนไม่ชอบรสข้าวจืด ๆ โดยเฉพาะถ้าไม่มีเนื้อสัมผัสหรือรสชาติอื่นร่วมด้วย


2.รู้สึกอิ่มเพราะของว่างหรือขนม
หากลูกได้รับนม ของว่าง หรือขนมก่อนมื้ออาหาร อาจทำให้รู้สึกอิ่มและไม่อยากกินข้าว


3.กำลังอยู่ในช่วงพัฒนาการ
เด็กวัย 1-3 ปีมักมีช่วงที่เรียกว่า ช่วงปฏิเสธอาหาร เป็นเรื่องปกติ ไม่ได้แปลว่าป่วย


4.การบังคับหรือกดดันมากเกินไป
หากพ่อแม่กดดันให้ลูกกิน เด็กอาจต่อต้านและยิ่งไม่อยากแตะอาหาร


5.ปัญหาสุขภาพหรือเจ็บป่วย
อาการป่วยเล็กน้อย เช่น แพ้อาหาร ท้องผูก หรือฟันขึ้น ก็อาจทำให้เบื่ออาหารได้


วิธีรับมือเมื่อลูกไม่ยอมกินข้าว
1.เปลี่ยนเมนูให้น่าสนใจ
ใช้แม่พิมพ์ทำข้าวปั้น ข้าวห่อสาหร่าย หรือเมนูผสมผักผลไม้ให้ดูน่ากิน


2.ให้ลูกมีส่วนร่วมในการเตรียมอาหาร
ให้ลูกช่วยหยิบผักหรือเลือกจาน ช่วยให้เขารู้สึกสนุกและอยากกินมากขึ้น


3.กำหนดเวลามื้ออาหารให้ชัดเจน
งดของว่างก่อนมื้อหลักประมาณ 1-2 ชั่วโมง เพื่อให้ลูกหิวพอเหมาะ


4.ลดการใช้จอขณะกิน
เด็กที่ดูจอขณะกินมักไม่สนใจอาหารจริง ควรให้เวลากินข้าวเป็นเวลาครอบครัว


5.ใจเย็นและไม่บังคับ
ให้เวลาในการลองอาหารใหม่ ๆ โดยไม่เร่งหรือขู่ จะช่วยสร้างทัศนคติที่ดีต่ออาหาร

สรุป
การที่ลูกน้อยไม่ยอมกินข้าว ไม่ได้แปลว่าเขาดื้อเสมอไป แต่อาจเป็นผลจากพัฒนาการหรือพฤติกรรมชั่วคราว การเข้าใจสาเหตุ พร้อมรับมืออย่างใจเย็นและสร้างบรรยากาศมื้ออาหารที่สนุก จะช่วยให้ลูกกลับมากินข้าวได้อย่างมีความสุขอีกครั้ง